B12 Vitamini Nedir?B12 Vitamini Eksikliğinin Nedenleri Nelerdir?B12 Vitamini Eksikliğinin Belirtileri Nelerdir?B12 Vitamini İçeren Besinler Nelerdir?B12 Vitamini Eksikliği Tedavisi Nedir?

B12 Vitamini Nedir?B12 Vitamini Eksikliğinin Nedenleri Nelerdir?B12 Vitamini Eksikliğinin Belirtileri Nelerdir?B12 Vitamini İçeren Besinler Nelerdir?B12 Vitamini Eksikliği Tedavisi Nedir?

7 Ocak 2020 0 Yazar: Admin

B12 Vitamini Nedir?

B12 vitamini suda çözülebilen bir vitamindir. Vücut bu vitamini çok az miktarda depolayabilir. Diğer adı ise kobalamindir.

Vücutta toplam deposu en fazla 4 miligram olur. Vücut bu vitamini depolayamadığından her gün dışardan vücuda alınması gereklidir. Bir çok Sebze ve meyvede bu vitamin bulunmaz. Genelde hayvansal kaynaklı yiyeceklerde B12 vitamini bulunur.

B12 vitamini yüksek bir ısıya maruz kalırsa tüm besin değerlerini kaybeder.

B12 Vitamini Eksikliğinin Nedenleri Nelerdir?

B12 vitamin eksikliği beslenme ve yeme düzensizliklerinden ve B12 içeren besinlerin tüketilmemesinden kaynaklanır. Bunun yanı sıra vegan kişilerde veya vejetaryen beslenme düzenini benimsemiş kişilerde sık sık görülür. Ayrıca sürekli ve yanlış diyet yapan insanlarda da B12 vitamini eksik olabilir.

Sağlık problemleri dolayısıyla kullandığımız bazı ilaçlarda B12 vitamininin emilimini azaltacağı için yine B12 vitamini eksikliği görülebilir. Hamilelik döneminde de hem anne hem de bebeğin bu vitamine ihtiyacı olduğundan anne adayında B12 vitamini eksikliği görülebilir. Yaş ilerledikçe vücut vitaminleri doğru bir şekilde depolayamadığından yaşı ilerlemiş bireylerde de B12 vitamininin eksikliği gözlenebilir.

B12 Vitamini Eksikliğinin Belirtileri Nelerdir?

Vücutta B12 vitamininin eksik olması durumunda vücut bazı sinyaller ve belirtiler verir. Bu belirtiler fark edildiğinde bir an önce doktora danışılmalı ve eksiklik giderilmelidir. Gün içerisinde sürekli halsiz olma durumu ve çok çabuk yorulmak belirtiler arasındadır.

Bu belirtiler en yaygın ve en sık görülen belirtilerdir. Bunun dışında halsizlikle beraber gelen göz kararmaları ve gün içerisinde herhangi bir şeye olan konsantrasyonu sağlayamamak gibi belirtileri de vardır. Ayrıca ellerde ve kollarda uyuşma da görülebilir.

Bunun yanı sıra bacaklarda ve ayaklarda karıncalanma hissi de yaygın belirtilerdendir.

Ağız içinde çıkan yaralar ve dilin yanması kızarması gibi durumlarda oluşabilir. B12 eksikliğinin en yaygın belirtilerinden birisi de unutkanlıktır. B12 vitamini eksik olan bireylerde sık sık ve basit unutkanlıklar görülebileceği gibi eksikliğin artması sonucunda ciddi unutkanlıklar gözlenebilir.

Özellikle yaşlı bireylerde bu unutkanlıklar hafıza kaybına kadar gidebilir. B12 vitamini eksikliği sonucunda metabolizma da yavaşlamalar görülebilir. B12 vitamin eksikliği insanlarda, özellikle yaşlılarda depresyona neden olabilir.

B12 Vitamini İçeren Besinler Nelerdir?

B12 vitaminini vücudumuz fazla depolayamaz. Bu nedenle her gün mutlaka vücuda B12 vitamini içeren besinler alınması gereklidir. Bu vitaminler sebzelerde veya meyvelerde bulunmazlar.

B12 vitaminini dışarıdan hayvansal gıdalarla temin edebilirsiniz. Bu besinler hayvanların iç organları olan dalak, sakatatlar yani hayvanın bağırsak gibi bölgelerinde ve karaciğerinde bulunur. Bu besinler B12 vitamini açısından zengindir.

Ayrıca kabuklu deniz canlıları da B12 vitamini açısından oldukça zengindir. Bu deniz canlılarına örnek olarak midye, karides veya istiridye gibi canlıları örnek gösterebiliriz. Bunun yanı sıra yine ton balığı, alabalık, uskumru gibi deniz balıklarında da B12 vitamini oldukça fazladır.

Yoğurt, peynir ve süt gibi hayvan kaynaklı besinler yüksek miktarda B12 vitamini içerirler. Bu gıdaların her gün vücuda girmesi gerekmektedir. Eğer vejetaryen beslenme tarzını benimsiyorsanız bu tarz besinlerle B12 vitamini ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz.

Ayrıca B12 vitamini açısından oldukça zengin diğer besin ise yumurtadır. Yumurtayı günlük besin tablonuza eklemek ihtiyacınız olan B12 vitaminini karşılayabilirsiniz.

B12 Vitamini Eksikliği Tedavisi Nedir?

Öncelikle eksikliğin nedeni belirlenmelidir. Eğer eksiklik, yetersiz veya vegan beslenmeden kaynaklı ise B12 vitamini hapı gibi ilaçlar verilir. Fakat hastanın bağırsak sorunu kaynaklı olarak vücut tarafından vitaminin emilimi doğru bir şekilde yapılamıyorsa hap şeklindeki ilaçlar etki etmeyecektir. Bu durumda hastaya verilen iğne tedavisi ile vücuda B12 vitamini takviye edilir.

Hastalara verilen haplar veya iğneler günlük vitamin ihtiyacını yeterli bir şekilde karşılar. Ancak B12 vitaminini almanın en sağlıklı ve kolay yolu tabii ki beslenmeden geçer.